Спекотне літо стало нормою для нашого клімату
останніми роками. Однак, нарікати на погоду не варто,
необхідно адаптуватися. Адже спека – це значне
навантаження на організм, вона виснажує морально і
фізично. І нам потрібно створити для себе умови, які
допоможуть пережити спекотні дні, не втративши
працездатності і гарного настрою.
Зміни погоди впливають на кожну людину. Для того, щоб
допомогти організму впоратися зі спекою, спеціалісти Головного управління
Держпродспоживслужби в Івано-Франківській області рекомендують
дотримуватись загальновідомих порад:
Не слід проводити багато часу на відкритому сонці в денні години, коли воно
особливо активно (з 12 до 17 годин), якщо довелося вийти вдень – намагайтеся
перебувати в тіні.
Вдень закривайте вікна, завішуйте їх темними шторами, жалюзями (ролетами)
особливо якщо вікна виходять на сонячну сторону. Відкривайте вікна на ніч (якщо це
безпечно), коли температура повітря на вулиці нижче, ніж у приміщенні.
При виході на вулицю не забувайте надіти головний убір – панаму, а краще
крислатий капелюх. Літній одяг має бути легким і тільки з натуральних тканин (бавовна,
льон).
Пийте достатню кількість рідини (не менше 2-х літрів на день), додайте у воду 1-2
щіпки солі – це сприятиме затримці її в організмі. Для компенсації втрат рідини та
мікроелементів рекомендується вживати: негазовану підсолену та мінеральну лужну
воду, кисло-молочні напої, несолодкі відвари з ягід та фруктів, зелений чай. Вживання
газованих напоїв рекомендується обмежити. Люди похилого віку повинні часто вживати
воду, не очікуючи на відчуття спраги.
Не пийте холодного у розігрітому стані! Це може привести до захворювання
ангіною.
У спекотні дні повністю відмовтеся від алкоголю.
Намагайтеся уникати фізичних навантажень (у спеку) і задушливих приміщень (у
будь-який час).
На період спеки припинити проведення масових заходів для дітей (змагання та
інших спортивних заходів).
Якщо ви приймаєте ліки, відкоригуйте у лікаря схему лікування. Особливу увагу
звертаємо тих, хто приймає антибіотики: вам взагалі не можна бути на сонці, у вас висока
фоточутливість.
У житлових та службових приміщеннях рекомендується проведення щоденного
вологого прибирання.
Важливим є належне неодноразове провітрювання, особливо в офісних
приміщеннях, де, як правило, встановлена значна кількість оргтехніки. Такі пристрої як
ксерокси, факси, принтери при експлуатації виділяють у робочу зону озон,
дрібнодисперсні залишки тонерів та інших речовин, що використовуються для їх роботи.
Тому протягом робочого дня необхідно неодноразово провітрювати приміщення з
обов’язковим подальшим доведенням температури у приміщеннях до оптимальної.
Уникайте задушливого громадського транспорту, особливо з 11.00 до 17.00 год.
Людям старшого віку радимо перенести свої справи на ранок або вечір.
Щоденно приймайте душ. Спека – це той період, коли можна не обмежувати
проведення водних процедур.
Дотримуючись усіх цих порад, вам вдасться якщо не позбавитися взагалі, то
хоча б частково зменшити негативний вплив спеки на організм. Бережіть себе і
будьте здорові.