Постійні відключення світла не тільки спричиняють побутовий
дискомфорт, але й можуть зашкодити здоров’ю ваших очей. Тож як зберегти
зір під час знеструмлення?
За можливості, складайте графік так, щоб робота та навчання були в
умовах денного освітлення. Краще раніше встати і попрацювати, ніж
виснажувати себе та зір при світлі ліхтарика.
Не читайте в темряві з екрана телефону чи комп’ютера. Це становить
додаткове навантаження на ваші очі. Використовуйте лампи, що працюють на
батарейках або інші джерела освітлення. Це покращить комфорт та здоров’я
очей.
Робіть вправи для очей і перерви для відпочинку. Періодично
переміщуйте погляд з близького предмету на дальній. Це покращує
кровопостачання очей та дає змогу перепочити. Достатньо 5 хв вправ через
кожні 40-60 хв.
Харчуйтеся збалансовано. Обов’язково вживайте овочі, фрукти, ягоди.
Зверніть увагу на омега-3 поліненасичені жирні кислоти (олію, рибу, горіхи,
насіння). Водночас, слід виключити з раціону трансжири (маргарин, плавлені
сирки, фастфуд, напівфабрикати).
Начальник Долинського відділу
Калуського районного відділу
ДУ «Івано – Франківський ОЦКПХ МОЗ»
Ю.М. Коник